Hi
Vor ein paar Wochen habe ich beim Treppensteigen bemerkt, dass ich viel schneller aus der Puste komme als früher. Eigentlich bewege ich mich im Alltag gar nicht so wenig, aber es fühlt sich an, als ob mein Körper auf kleine Belastungen stärker reagiert. Besonders nach langen Tagen im Büro, wenn ich fast nur gesessen habe, merke ich, wie steif alles geworden ist. Dazu kommt, dass meine Ernährung in letzter Zeit eher aus schnellen Snacks als aus vollwertigen Mahlzeiten besteht.
Da in meiner Familie immer wieder gesundheitliche Probleme im Alter aufgetreten sind, frage ich mich, ob ich nicht jetzt schon die richtigen Weichen stellen sollte. Was habt ihr an eurem Lebensstil geändert, das sich langfristig als nützlich herausgestellt hat?
Ein guter Anfang wäre, feste kleine Bewegungsroutinen einzubauen, zum Beispiel jeden Tag ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause.
So bringst du den Kreislauf in Schwung, ohne dich direkt zu überlasten. Außerdem kann es helfen, dir feste Schlafenszeiten anzugewöhnen, das stabilisiert den ganzen Rhythmus.